המצרכים

1/2 כוס שקדים שבורים לחתיכות גסות

1/2 כוס אגוזי מלך שבורים גס

1/2 כוס חמוציות 

1/2 כוס קוקוס או שביבי קוקוס 

1/4 כוס פשתן טחון מושרה ב 2/3 כוס מים ל 15 דקות 

1/4 כוס גרעיני חמנייה 

1/4 כוס גרעיני דלעת 

1/4 כוס שומשום מלא 

1/4 כוס אריתריטול או 2 מזלפים תמצית סטיביה 

1/2 כפית אבקת קינמון 

1/2 כפית מלח