top of page

מרק עדשים ירוקים בסגנון פרסי

מרק עדשים ירוקים בסגנון פרסי

מרק עדשים בסגנון פרסי הוא מרק עמוק, מחמם ומלא ניחוחות תבלינים, מנה מסורתית שמעניקה תחושת הזנה אמיתית בקערה אחת. העדשים הירוקות עשירות בחלבון מהצומח, ברזל וסיבים תזונתיים התומכים בתחושת שובע, באנרגיה יציבה ובבריאות מערכת העיכול.


השילוב של סלק, גזר וירקות שורש מוסיף נוגדי חמצון ומינרלים חשובים, בעוד שהתרד מעשיר את המרק בברזל, כלורופיל וויטמינים חיוניים. הכורכום, הג׳ינג׳ר והכמון מעניקים עומק טעם לצד תרכובות אנטי־דלקתיות המסייעות לחימום הגוף ולאיזון העיכול.


זהו מרק עשיר, משביע ומאזן — ארוחה מלאה שמתאימה במיוחד לימים קרירים או לזמנים שבהם הגוף מבקש מזון מחזק ומנחם.

מרק עדשים ירוקים בסגנון פרסי

מרק עדשים ירוקים בסגנון פרסי

מרק עדשים בסגנון פרסי הוא מרק עמוק, מחמם ומלא ניחוחות תבלינים, מנה מסורתית שמעניקה תחושת הזנה אמיתית בקערה אחת. העדשים הירוקות עשירות בחלבון מהצומח, ברזל וסיבים תזונתיים התומכים בתחושת שובע, באנרגיה יציבה ובבריאות מערכת העיכול.


השילוב של סלק, גזר וירקות שורש מוסיף נוגדי חמצון ומינרלים חשובים, בעוד שהתרד מעשיר את המרק בברזל, כלורופיל וויטמינים חיוניים. הכורכום, הג׳ינג׳ר והכמון מעניקים עומק טעם לצד תרכובות אנטי־דלקתיות המסייעות לחימום הגוף ולאיזון העיכול.


זהו מרק עשיר, משביע ומאזן — ארוחה מלאה שמתאימה במיוחד לימים קרירים או לזמנים שבהם הגוף מבקש מזון מחזק ומנחם.

אולי תרצו לנסות ...

קיראו עוד על

מצרכים

המצרכים :

 

1 כוס עדשים ירוקים מושרים כ 3 שעות

4 גבעולי סלרי

1 סלק גדול

2 גזר בינוני

1 בצל גדול

6 שיני שום

3 עגבניות בשלות קלופות

1/2 ס"מ שורש כורכום טרי מגורד או 1/2 כפית אבקת כורכום

1/2 ס"מ שורש ג'ינג'ר טרי מגורד

1 כפית כמון

1 כפית פפריקה מתוקה

מלח ופלפל שחור גרוס לפי הטעם

1 שקית עלי תרד

אופן ההכנה

אופן ההכנה:

  1. לחתוך את כל הירקות לקוביות בינוניות.

  2. לבשל את העדשים כ 20 דקות במים רותחים, לסנן.

  3. בסיר גדול שמים את כל החומרים למעט מלח ופלפל ותרד.

  4. מבשלים כשעה על אש בינונית.

  5. מתבלים במלח ופלפל.

  6. לפני ההגשה מוסיפים תרד לסיר מבשלים כ- 5 דקות.

 


בוזקים מעל כל קערת מרק 1 כפית שמן זית ומגישים לצד לחם טרי או קלוי.

אופן ההכנה:

  1. לחתוך את כל הירקות לקוביות בינוניות.

  2. לבשל את העדשים כ 20 דקות במים רותחים, לסנן.

  3. בסיר גדול שמים את כל החומרים למעט מלח ופלפל ותרד.

  4. מבשלים כשעה על אש בינונית.

  5. מתבלים במלח ופלפל.

  6. לפני ההגשה מוסיפים תרד לסיר מבשלים כ- 5 דקות.

 

להגשה:

בוזקים מעל כל קערת מרק 1 כפית שמן זית ומגישים לצד לחם טרי או קלוי.

bottom of page