top of page

המבורגר טבעוני משבבי סויה

המבורגר טבעוני משבבי סויה

פתיתי שפע או שבבי סויה הם חומר גלם גמיש במיוחד שאפשר ליצור ממנו אינספור מנות — קציצות, בולונז, שווארמה טבעונית ואפילו תבשילי “גולש”. לסויה עצמה כמעט אין טעם, ולכן היא סופחת אליה את התבלינים והרוטב ומקבלת את האופי של המנה שתבחרו להכין.


סויה היא קטנייה ייחודית משום שהיא מכילה חלבון מלא, כלומר את כל חומצות האמינו החיוניות שהגוף זקוק להן. בניגוד לרוב הקטניות, אין צורך לשלב אותה עם דגנים כדי לקבל חלבון שלם ולכן היא מקור לחלבון איכותי במיוחד בתזונה מהצומח.


השילוב עם קמח חומוס ופשתן מוסיף סיבים תזונתיים ואומגה-3 התומכים בעיכול ובשובע, הפטריות מעניקות עומק אוממי טבעי ומינרלים חשובים, והעשבים הירוקים מוסיפים רעננות ונוגדי חמצון. 

מתקבל המבורגר טבעוני עסיסי, משביע וארוחה מלאה שמרגישה מוכרת ומזינה יותר.

המבורגר טבעוני משבבי סויה

המבורגר טבעוני משבבי סויה

פתיתי שפע או שבבי סויה הם חומר גלם גמיש במיוחד שאפשר ליצור ממנו אינספור מנות — קציצות, בולונז, שווארמה טבעונית ואפילו תבשילי “גולש”. לסויה עצמה כמעט אין טעם, ולכן היא סופחת אליה את התבלינים והרוטב ומקבלת את האופי של המנה שתבחרו להכין.


סויה היא קטנייה ייחודית משום שהיא מכילה חלבון מלא, כלומר את כל חומצות האמינו החיוניות שהגוף זקוק להן. בניגוד לרוב הקטניות, אין צורך לשלב אותה עם דגנים כדי לקבל חלבון שלם ולכן היא מקור לחלבון איכותי במיוחד בתזונה מהצומח.


השילוב עם קמח חומוס ופשתן מוסיף סיבים תזונתיים ואומגה-3 התומכים בעיכול ובשובע, הפטריות מעניקות עומק אוממי טבעי ומינרלים חשובים, והעשבים הירוקים מוסיפים רעננות ונוגדי חמצון. 

מתקבל המבורגר טבעוני עסיסי, משביע וארוחה מלאה שמרגישה מוכרת ומזינה יותר.

אולי תרצו לנסות ...

מצרכים

המצרכים לקציצות

200 גר פתיתי שפע / שבבי סויה

1 בצל גדול

5 שיני שום

סלסלה פטריות

חופן גדול של פטרוזיליה

1 כוס קמח חומוס

4 כפות פשתן טחון מושרה בחצי כוס מים

2 כפות שמן זית + 2 כפות מים

1 כפית פפריקה מתוקה

1/2 כפית כמון טחון

1 כפית כוסברה טחונה

1 כפית מלח או פחות

אופן ההכנה

אופן ההכנה 

משרים את פתיתי הסויה במים רותחים ל 20 דקות. לאחר שספגו את הנוזלים והתנפחו לשים במסננת ולסנן.

קוצצים את הבצל והפטריות. 

מטגנים במחבת את הבצל עם השמן ומים, מוסיפים את הפטריות באמצע הטיגון.

בכערה מערבבים את כל החומרים יחד ולשים ליצירת בצק דביק.

יוצרים קציצות להמבורגר או כדורים לפי הגודל הרצוי ומניחים על נייר אפייה משומן.

אופים כ – 20 דקות על חום בינוני עד שמשחים.

אופן ההכנה 

משרים את פתיתי הסויה במים רותחים ל 20 דקות. לאחר שספגו את הנוזלים והתנפחו לשים במסננת ולסנן.

קוצצים את הבצל והפטריות. 

מטגנים במחבת את הבצל עם השמן ומים, מוסיפים את הפטריות באמצע הטיגון.

בכערה מערבבים את כל החומרים יחד ולשים ליצירת בצק דביק.

יוצרים קציצות להמבורגר או כדורים לפי הגודל הרצוי ומניחים על נייר אפייה משומן.

אופים כ – 20 דקות על חום בינוני עד שמשחים.

bottom of page