כמה מים באמת צריך לשתות ביום? התשובה תלויה בגורמים רבים כמו משקל הגוף, גובה, פעילות גופנית ואפילו סוג התזונה שלנו. מי שאוכל הרבה ירקות ופירות מקבל חלק מהנוזלים גם דרך המזון, אך עדיין חשוב לשמור על שתייה מספקת לאורך היום.

בממוצע אישה במשקל של עד כ-60 ק"ג זקוקה לכ־8 כוסות מים ביום כאשר התזונה עשירה בירקות ופירות. גברים בדרך כלל זקוקים לכמות מעט גדולה יותר, וספורטאים או אנשים הפעילים פיזית צריכים לשתות מעבר לכך. בעונת הקיץ חשוב במיוחד להקפיד על שתייה מספקת, גם כאשר נמצאים במזגן או בשמש.

מים בטעמים טבעיים מפירות, עשבי תבלין או תבלינים הם דרך נהדרת להפוך את השתייה למרעננת ומגוונת יותר ולעודד את הגוף לקבל את הנוזלים שהוא צריך לאורך היום.